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Deportes ideales para hacer al aire libre<

Deportes ideales para hacer al aire libre

Todos sabemos que hacer deporte es beneficioso para la salud física y emocional. Pero practicarlo al aire libre es un plus. Favorece al sistema cardiorrespiratorio y, especialmente, a nuestro estado de ánimo. Olvídate de las cuotas del gimnasio, ponte en forma y disfruta de tu entorno, ¡solo tienes que elegir el deporte que más se adapte a tus necesidades y gustos y… ¡salir fuera!

 

Estos son solo tres ideas de ejercicios muy completos para practicar al aire libre, pero hay muchas otras opciones outdoor para entrenarte y respirar aire puro. Todos ellos, te proporcionarán beneficios físicos, mayor liberación de endorfinas y mejorará notablemente tu autoestima. Eso sí, siempre con una equipación adecuada para evitar lesiones y sacar el máximo rendimiento a la sesión de entrenamiento, siendo prudentes y prestando atención a las señales que te encuentres alrededor. Motívate y no tires la toalla, lo importante es mantenerse activo y disfrutar

Deportes ideales para hacer al aire libre

 

Andar, correr o rodar

Salir a andar todos los días puede ser un gran comienzo. Y el running, el deporte estrella.

Para ambas actividades no necesitas ninguna inversión ni preparación especial y son actividades cardiosaludables, ya que ayudan a fortalecer el corazón de forma paulatina, tonificar la figura y quemar calorías. Y si usas bicicleta, patinete o patines, trabajarás las articulaciones, la musculación y la resistencia.

 

En equipo

Fútbol, baloncesto, tenis, pádel, vóley, … hay decenas de actividades para disfrutar con tus amigos y cada vez hay más lugares si eres de los que prefieres practicar deporte en compañía. Escoge el tuyo y, ¡a pasarlo bien de forma saludable!

 

Deportes ideales para hacer al aire libre

 

Deportes ideales para hacer al aire libre

 

De estiramiento y meditación

Hay muchos parques, áreas específicas, mobiliario urbano y grupos organizados para entrenar y trabajar todo el cuerpo, con sentadillas, zancadas, abdominales, planchas o flexiones, así como realizar estiramientos o relajarte a través del yoga, pilates o meditación. Aprovecha los espacios que te rodean para ejercitar cuerpo y alma.

Con todos ellos además, al practicarlos al aire libre, respirarás aire fresco que ayuda a mejorar la oxigenación, liberando a su vez estrés y ansiedad.

¿Ya sabes cuál vas a practicar?

 

Deportes ideales para hacer al aire libre

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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