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¿Cuáles son los beneficios del sol para la salud?
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¿Cuáles son los beneficios del sol para la salud?

Salud 2016
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Tomar el  sol puede ser una actividad muy beneficiosa para nuestra salud, ya que la luz solar es la encargada de mejorar el estado de ánimo y mejorar varios aspectos de nuestro organismo. Utiliza cualquier rayo de sol que entre por tu ventana para captar la vitamina D, una de sus principales aportaciones imprescindibles para todos nosotros.

En intu Xanadú te contamos sus aportaciones a nuestro cuerpo, pero también te damos la claves para que puedas tomar el sol con todas las garantías, aunque estés en casa.

 ¿Por qué es bueno el sol para la salud?

El sol es esencial para garantizar la salud de nuestra piel y de nuestro organismo, por eso es recomendable que hagamos un baño de sol diario. No es necesario que cuentes con un patio, con un jardín o con una terraza, ya que con un rayo de sol que entre por tu ventana te valdrá para ello. Tómate tu tiempo  y tómalo como un momento de relax para tu  cuerpo y mente.

El sol mejora tu aspecto, mejora el estado de ánimo y contribuye a aspectos como la buena circulación o mejorar la calidad del sueño. Introduce en tu rutina esta actividad sencilla, pero que te ayudará en tu día a día. ¿Aún no lo has puesto a prueba? No olvides protegerte con las cremas solares más efectivas del mercado.

Piel más bonita

La exposición moderada al  sol ayuda a que tu piel se vea más bonita, con mejor color y más elástica. Nunca olvides que sin protección los rayos causan el efecto contrario: falta de vitalidad, manchas y arrugas prematuras.

Huesos fuertes

La vitamina D es fundamental para la mineralización de los huesos y de los dientes. Los potentes rayos del sol se encargan de activar esta vitamina, que favorece la absorción en el intestino del calcio y el fósforo, evitando su pérdida en el riñón. Con un baño diario de apenas 10 minutos recargaremos los depósitos de vitamina D de nuestro cuerpo.

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La vitamina D

La vitamina D es lo que más beneficia del sol y es esencial para el funcionamiento correcto de nuestro organismo, de ahí la importancia de tomar el sol diariamente dentro de nuestras posibilidades. Este componente aumenta el metabolismo y contribuye a la regeneración de los tejidos, siendo muy beneficioso para las personas hipertensas.

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Sistema inmunológico

Otro de los beneficios del sol está relacionado directamente con las defensas. El sol puede aumentar el número de glóbulos blancos en sus dos líneas, neutrófilos y linfocitos, que son los que conforman el primer escuadrón de defensa del organismo y las encargadas de protegernos en primer lugar contra una infección.

Mejora el sueño

Cuando tomamos el sol dormimos mucho mejor y esto no es casualidad, ya que la melatonina desciende y se regulan los ciclos del sueño. Esto ayuda a que durmamos mejor y además, que nos sintamos más descansados.

El colesterol

Un beneficio más del sol es que disminuye la presión sanguínea. El sol es un vasodilatador muy efectivo que aumenta la circulación de la sangre, aumentando el metabolismo y la depuración de los tejidos. De hecho, muchos deportistas suelen tomar el sol antes de sus competiciones gracias a que esto les ayuda a tener una mejor presión arterial.

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Mejora el estado de ánimo

Tenemos que cuidar el estado de ánimo día a día y el sol y la luz natural te ayudará con ello. Todos los días estamos expuestos a luz artificial de ordenadores y de móviles, por eso es buena idea que tomes tus baños de sol diario para mejorar tu estado de ánimo.

 ¿Cuánto tiempo se debe tomar el sol?

Tomar el sol se ha convertido en uno de los hobbies mas peligrosos de la sociedad actual, ya que por una cuestión de estética no se controlan los tiempos de exposición. Lo que recomiendan los expertos es que hagas un baño de sol diario entre 10 y 15 minutos. Si decides exponer todo tu cuerpo, siempre con protección y con un máximo de 30 minutos. Porque en su justa medida, tiene muchos beneficios.

¿Cuál es la mejor hora para tomar el sol?

No todas las horas son adecuadas para tomar el sol, ya que en horas puntas sus rayos son mucho más incisivos y dañinos. Elige tomar el sol antes de las 10 de la mañana y después de las 4 de la tarde, las horas en las que estarás más protegido y evita tomar el sol del medio día si lo que quieres es tener buena salud.

Recuerda que una exposición solar nunca es adecuada sin un buena crema que nos proteja de todos los rayos del sol más dañinos. Los expertos recomiendan que usemos protector solar durante todo el año en la cara, mientras que en verano siempre hay que proteger todo el cuerpo. Consigue en tus farmacias los productos más adecuados para protegernos.

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