La prevención es una de las estrategias más eficaces para reducir el riesgo de desarrollar cáncer. Según la OMS, más del 30% de los casos de cáncer podrían evitarse adoptando hábitos de vida saludables. Algunas de las medidas clave incluyen:
- Mantener una alimentación equilibrada
Llevar una dieta rica en frutas, verduras, cereales integrales y legumbres ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y a reducir la inflamación en el organismo, factores que pueden influir en la aparición de algunos tipos de cáncer. Evitar el consumo excesivo de carnes rojas y procesadas también es fundamental, ya que han sido vinculadas con un mayor riesgo de cáncer colorrectal.
- Realizar actividad física regularmente
El sedentarismo es un factor de riesgo para varias enfermedades, incluido el cáncer. La actividad física ayuda a mantener un peso saludable, reducir la inflamación y mejorar la regulación hormonal, lo que disminuye el riesgo de padecer distintos tipos de cáncer, como el de mama y colon.
- Evitar el consumo de tabaco y alcohol
El tabaco es responsable de aproximadamente el 22% de las muertes por cáncer a nivel mundial. Dejar de fumar reduce significativamente el riesgo de desarrollar cáncer de pulmón, boca, garganta y otros órganos. Asimismo, el consumo excesivo de alcohol está relacionado con cáncer de hígado, esófago y mama, por lo que moderar su ingesta es clave para la prevención.
- Protección solar adecuada
La exposición prolongada y sin protección a los rayos ultravioleta aumenta el riesgo de desarrollar cáncer de piel. Es recomendable usar protector solar con un factor de protección adecuado, evitar la exposición al sol en las horas de mayor radiación y utilizar ropa adecuada para proteger la piel.
- Participar en chequeos médicos y detección temprana
Realizarse exámenes médicos periódicos permite detectar el cáncer en sus primeras etapas, lo que mejora considerablemente las probabilidades de tratamiento exitoso. Programas de cribado como mamografías, colonoscopias y pruebas de detección del virus del papiloma humano (VPH) pueden salvar vidas al identificar la enfermedad a tiempo.
En intu Xanadú, buscar la salud y el bienestar a través de medidas y hábitos saludables forma parte de nuestro compromiso con las personas y el planeta